Außen abgelaufene Schuhe bei Knick-Senkfuß „Warum sind eigentlich meine Schuhe außen abgelaufen, obwohl ich einen Knick-Senkfuß habe?“ fragte meine Klientin letzte Woche. „Das ist doch eigentlich voll unlogisch, sie müssten doch innen abgelaufen sein!“ Diese Überlegung ist auf den ersten…
„Eigentlich geht es um Bewusstsein!“ Diese Erkenntnis war das Aha-Erlebnis meiner Klientin von heute morgen. „Weil normalerweise laufen diese Dinge ja völlig unbewusst im Hintergrund!“ Ich freue mich immer sehr, wenn sich diese Erkenntnis bei meinen Klient:innen entwickelt, weil das…
Wie geht aufrecht sitzen? Viele Haltungs- oder Bewegungsanweisungen beginnen mit: Setz dich aufrecht hin. Was aufrecht sitzen aber genau bedeutet und wie ein aufrechtes Sitzen im Körper optimalerweise organisiert wird bleibt meist offen. Dabei ist das, betrachtet man das Sitzen…
Übungen gegen Rückenschmerzen Hast du Rückenschmerzen? Dann mach diese Übung! Es finden sich unzählige Videos mit diesem oder einem ähnlichen Titel im Netz. Manche dieser Videos sind gut gemacht und haben sehr gute Übungen und Übungsanleitungen, manche weniger. Schaffst du…
Das beste Training gegen Inkontinenzbeschwerden ist richtiges Gehen! Gegen Inkontinenzbeschwerden wird allgemein Beckenbodentraining empfohlen. Das macht auf den ersten Blick auch Sinn. Leider zeigt die Praxis, dass ein paar isolierte Übungen am Tag oft nur einen sehr überschaubaren Effekt haben.…
Tabu Inkontinenz Leichte Inkontinenz ist bei Frauen weitverbreitet und ein ziemliches Tabuthema. Frau spricht nicht wirklich darüber. Nach einer oder mehrerer Schwangerschaften, nach den Wechseljahren oder irgendwann einfach so im Verlauf des Älterwerdens ist es vielen Frauen nicht mehr möglich…
Hochsensibilität und Stabiliät im Körper In unserer schnelllebigen Welt prasseln ständig eine Vielzahl an Reizen auf uns ein. Hochsensible Menschen nehmen Reize intensiver wahr und verfügen oftmals auch über eine erweiterte Wahrnehmungsfähigkeit. Dazu verarbeiten sie Reize meist auch komplexer und…
Schmerzen im unteren Rücken Häufig ist bei Schmerzen im unteren Rücken – egal ob akut oder chronisch – verspannte Hüftbeugemuskulatur die Hauptursache. Damit einhergehende Faktoren sind meist eine steife Brustwirbelsäule mit kaum Rotationsmöglichkeit und eine instabile Lendenwirbelsäule. Patient:innen mit dieser…
Schrittfrequenz beim Joggen und Laufen: Welche Kadenz ist sinnvoll? Wie meistens bei solchen Fragen gibt es auch hier keine einfache, eindeutige und für alle und immer gültige Antwort. Zu viele Faktoren und Aspekte spielen eine Rolle: Beinlänge, Gewicht, Fußaufsatz, Schuhwerk,…
gute Haltung – richtige Haltung – aufrechte Haltung – gesunde Haltung – was ist das eigentlich? Ideen und Anweisungen wie „Bauch rein – Brust raus“, „Brustbein nach vorne oben ziehen“, „Schultern nach hinten“, „am Kopf zieht ein Faden nach oben“…
Rückenschmerzen „Und, hilft dann Training gegen Rückenschmerzen? Und was für ein Training genau?“ fragte eine meiner Kommilitioninnen in der Uni im Orthopädie-Seminar, nachdem dargestellt wurde, dass ein Großteil der auftretenden Rückenschmerzen unspezifisch und idiopatisch ist, also keinen klaren Ursachen zuzuschreiben…
Hilft eine ergonomische Maus? Das Bewusstsein für Ergonomie am Arbeitsplatz steigt und so gibt es inzwischen auch einigen Tastaturen und Mäuse, die ergonomisch(er) gestaltet sind. Ergonomische Mäuse sollen eine anatomisch sinnvolle Handhaltung ermöglichen, optimalerweise auch automatisch initiieren. Ziel ist die…
Wirklich hilfreiches Beckenbodentraining Vielfach ist zu lesen, dass Beckenbodentraining einen positiven Einfluss auf Stress- und Belastungsinkontinenz, Blasenschwäche, Blasen- oder Gebärmuttersenkungen hat. Meine Klientinnen mit diesen Problemen oder Rückenschmerzen berichten mir auf Nachfrage allerdings häufig keine Erfolgsgeschichten. Ja, klar hätten sie…
Welcher Bürostuhl löst meine Nackenprobleme? Letztens kam mal wieder die Frage auf mich zu: „Welchen Bürostuhl empfiehlst du, damit mein Nacken nicht immer so verspannt ist und schmerzt? Modell X oder doch lieber ein Y?“Ähm, ja. Diese Frage ist nicht…
Positioniere dein Becken über den Sprunggelenken! Einigermaßen bekannt ist, dass es sinnvoll ist, das Becken nicht in Richtung Hohlkreuz zu kippen, sondern aufrecht zu organisieren. Das ist natürlich richtig, aber hier soll es jetzt um einen anderen Aspekt der Beckenorganisation…
Warum hat mir das noch niemand vorher gesagt? Diese Frage in Variation ist die Rückmeldung, die ich am häufigsten höre und auf die ich nicht wirklich eine Antwort weiß. Es ist mir ein Rätsel, warum Wissen über anatomisch sinnvolle Koordination…
Wirkung über den Körper hinaus Von anatomisch sinnvolle Koordination profitiert nicht nur der Körper, sondern die Wirkung geht darüber hinaus. Dies ist mir mal wieder sehr bewusst geworden, als neulich eine Klientin erzählte: „Du weißt ja, ich arbeite hier bei…
Mit dem Fuß umgeknickt – und dann? Vor ungefähr einem halben Jahr kam eine junge Klientin zu mir in die Einzelstunde, ziemlich frustriert und verzweifelt. Sie erzählte, dass sie vor ein paar Monaten beim Wandern mit dem Fuß umgeknickt sei…
Mein Körper erkennt es als wahr… Die berührendste Rückmeldung in einem Einzelcoaching aus der letzten Zeit kam von einer jungen Klientin. Sie kam mit einer Schmerzproblematik am Fuß die sich auch nach einigen Besuchen bei Ärzten und Therapeuten nicht besserte.…
Körperwahrnehmung ist nicht objektiv Wenn ein(e) Klient:in und ich in Einzelstunden beginnen an der Körperhaltung im Stehen zu arbeiten, gelangen wir meist ziemlich schnell an den Punkt, an dem die Rückmeldung kommt: „Das fühl sich jetzt aber total schräg und…
Körperorganisation als Gesamtkörperkonzept Es ist immer wieder faszinierend zu sehen, wie perfekt sich der menschliche Körper entwickelt hat um möglichst energieffizient und verschleißfrei aufrecht gehen und laufen zu können. Wenn sich Mensch anatomisch sinnvoll koordiniert bewegt, arbeiten alle Körperteile und…
„Ah! So funktioniert Gehen! Das Becken geht mit!“ sagte meine Klientin heute Morgen als ich mit ihr an ihrem Gangmuster gearbeitet habe.Ja, so ist es! Gehen ist eine Ganzkörperaktion und die dreidimensionale Bewegung des Beckens spielt dabei eine zentrale Rolle.…
Wie entstehen Schmerzen? Die Ursache von Schmerzen am Bewegungsapparat liegt oft in ungünstigen Alltagsbewegungsmustern, sprich in anatomisch nicht sinnvoll koordinierten Bewegungen beim Aufstehen, Hinsetzen, Gehen, Treppe steigen, Heben, Tragen, bei allen körperlichen Tätigkeiten, beim Sitzen und Stehen… kurz eigentlich bei…
Übungen gegen Schmerzen Häufig kommen Fragen nach Übungen gegen Schmerzen auf mich zu. Also die Frage: „Welche Übungen helfen gegen … meine Rückenschmerzen?… meine Schulterschmerzen? … meine Nackenverspannungen? … meine Knieschmerzen? … meine Fußprobleme?“ Je nach dem, wo der oder…
Gehen in Barfußschuhen ist wie barfuß! Nein – nicht ganz. Auch wenn Barfußschuhe viele Vorteile haben und viele Menschen, die auf Barfußsschuhe umgestiegen sind, keine normalen Schuhe mehr anziehen möchten: Gehen oder Laufen in Barfußschuhen nicht ganz wie barfuß. In…
neues Beckenbodenmodell Nach einiger Bastellei bin ich nun stolze Besitzerin eines wirklich anschaulichen Beckenbodenmodells. Das gekaufte Modell hatte zwar die Anatomie schematisch einigermaßen gut abgebildet, war aber didaktisch unbrauchbar. Wenn ich bei einer Erklärung erwarten muss, dass die Klientin sich…
„Ich wusste gar nicht, dass Aufstehen und Hinsetzen so komplex ist!“ Oftmals bekomme ich von meinen Klient:innen schmunzelnd die Rückmeldung: „Ich weiß manchmal gar nicht, wie ich meiner Partnerin/meinem Freund erzählen soll, was ich hier in der Stunde bei dir…
beweglicher Brustkorb Hartnäckig hält sich die Überzeugung, dass der menschliche Brustkorb und die Brustwirbelsäule wie ein Korsett seien – steif, rigide, unbeweglich. Erst kürzlich habe ich einem Vortrag von einem Oberarzt der Wirbelsäulenchirurgie gehört, dass die Brustwirbelsäule nur sehr eingeschränkt…
Barfuß gehen – im Ballengang? Nein. Wer anfängt sich mit Barfußschuhen, barfuß gehen und der Frage „Wie gehe ich richtig?“ auseinanderzusetzen, stößt meist über kurz oder lang auch auf den Ballengang. Zu diesem Thema begegnet man allen möglichen Theorien, Erklärungen…
Warum Barfußschuhe nicht alle Probleme lösen Wie schön wäre es, wenn es so einfach wäre: Bei Fußschmerzen, -fehlstellungen oder sonstigen Problemen des Bewegungsapparats kauft man ein oder mehrere Paar Barfußschuhe und alles löst sich und wird wieder gut. So oder…
Vorteile von Barfußschuhen Aus der Sicht einer gesunden Haltung und anatomisch sinnvollen Fuß- (und Ganzkörper)koordination haben Barfußschuhe einige Vorteile: Minimalsohle Barfußschuhe haben dünnere, flexiblere Sohlen als normale Schuhe, d.h. die Propriozeption und die Beweglichkeit wird deutlich weniger eingeschränkt als in…
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